步入懷胎19周，您將地處十分愜意(yi)的(de)(de)(de)環(huan)節了(le)，沒了(le)了(le)早孕(yun)體現，也(ye)沒了(le)懷胎中期(qi)的(de)(de)(de)不(bu)舒適，還有就是還能feel到胎動，最令人(ren)高(gao)興(xing)的(de)(de)(de)是，孕(yun)期(qi)寶寶也(ye)再見了(le)了(le)健康成長軟骨發育不(bu)全的(de)(de)(de)兇險期(qi)，做人(ren)流的(de)(de)(de)機率(lv)盡可能縮(suo)減，真的(de)(de)(de)是太令人(ren)高(gao)興(xing)可賀啊(a)！

    雖然現在處于平穩的懷孕中期，但有些事項還是要注意的，比如，要注意營養膳食，保持體重的正常增長，避免做劇烈運動等。接下來，就隨保兒一起來看看“懷孕19周育兒知識”吧！

    一、懷孕19周的胎兒發育
    19周的胎兒身長大約有15厘米，重220克左右。胎兒在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。胎兒此時開始能夠吞咽羊水，腎臟已經能夠制造尿液。為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕，胎兒的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質，這就是胎兒的皮脂，具有防水作用。胎兒現在也許能夠聽到周圍發生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。

    二、懷孕19周癥狀
    您的子宮逐漸增大、體重增加、腹部隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。您的體重增加了3-7千克左右，也許會出現水腫，血壓升高，心跳加快的情況。有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕婦皮膚上沒有出現任何異樣。如果您皮膚上出現暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說，這種暗色斑在分娩后不久就會消退。但您現在仍然需要做一些防護工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。
    三、懷孕19周營養
    1、合理調整飲食：孕婦的飲食最忌走兩個極端，一個是營養不良，一個是營養過剩。營養不良會直接影響胎兒大腦的發育，輕者出現腦功能障礙，重者會使胎兒腦組織結構改變，甚至使胎兒出生后智力嚴重低下。營養過剩會使自己血壓偏高，胎兒過大，還會引起難產，產后大出血等。因此，您要注意合理飲食，少食多餐。

    2、增加維生素的攝入：維生素A對維持正常的視覺有重要的作用，是正常骨骼發育所必需的，缺乏時會導致胎兒神經系統異常；嚴重缺乏維生素A會導致色盲。維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏會影響胎兒骨骼和牙齒發育。所以，您在孕中期選食米、面并搭配雜糧，多吃新鮮蔬菜和瓜果等。在北方的孕婦更要注意維生素D缺乏，要多曬太陽，多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

    3、合理增加熱量：孕中、孕晚期，每天每公斤體重攝入25～35千卡熱量即可，并需要根據血糖、尿糖情況隨時調整飲食。養成少食多餐的習慣，每日三餐外加三頓點心，避免晚餐與翌日早餐相距過久，睡前可以補充一些點心。

    4、糖尿病孕婦飲食：單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，容易被身體吸收，需要嚴格控制。纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯，有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的孕婦對蛋白質的需求量比普通孕婦多，其中動物蛋白質占1/3。每天2杯牛奶，保證足夠鈣質。烹調使用植物油，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

    附食譜：紅燒鱔魚 
    特點：有補虛益氣的功效，能去風寒濕，通血脈，降血糖。
    原料：鱔魚、植物油、黃酒、醬油、大蒜頭適量、蔥花少許。
    1、鱔魚活殺，去內臟、洗凈，切成3厘米的段；
    2、大蒜頭半只，連皮打碎，去皮備用；
    3、起油鍋，放入植物油，旺火燒熱后，放入大蒜頭，倒入鱔魚段，翻炒3分鐘，加黃酒；
    4、燜炒3分鐘，待發出酒香后，加細鹽一匙，醬油3匙，冷水一大碗。繼續燜燒20～30分鐘；
    5、汁水快干時，撒入蔥花即可。 

    四、懷孕19周胎教
    孕婦勤動腦，會給胎寶寶良好的影響。因為孕婦與胎寶寶之間有信息傳遞，如果孕婦保持求知欲，可以使胎寶寶不斷接受刺激，大腦神經和細胞的發育也得到促進。另外，夫妻吵架，孕婦受刺激后也會傳遞給胎兒，直接危害胎兒。所以，夫妻感情融洽是家庭幸福的一個重要條件，同時也是胎教的重要因素。

    五、懷孕19周心理
    孕中期的孕婦無論是從外觀還是思想，都接受了自己的角色變化。不過，還是會時不時有著擔憂和恐懼。如果看到任何“兔唇”、“癡呆兒”等描述，就會對腹中寶寶的命運憂心忡忡。但您要知道，積極樂觀的心態對胎兒的健康只會有利無害。所以，您要學會調節自己的情緒，比如和自己的愛人說說笑話，講講有趣的事，或者寫日記、聽音樂，這樣會讓您放松許多，心情也會好很多的。

    六、懷孕19周注意事項
    1、堅持數胎動：現在您應該堅持有規律地數胎動了，時間最好固定，胎動一般平均每小時3-5次。每天堅持數胎動，是一種直接的胎教。當您對胎兒高度注意時，可以想像胎兒的各種體態，胎兒也會回應您的感受，這樣會增進母子之間的感情。如果胎動不規則或不正常，最好及時向醫生咨詢。

    2、多和胎寶寶說話：胎寶寶最喜歡聽中低頻調的聲音，爸爸的說話聲正好適當，如果您與丈夫每天能堅持與子宮內的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，幫助胎兒智力的發育。

   3、注意乳房護理：母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、喂養新生兒而進行準備。所以孕期乳房護理很重要。每天清潔乳房，睡覺時避免乳房受擠壓，經常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。

    4、可能會出現蝴蝶斑：由于懷孕后體內激素水平過高所致，有的孕婦臉部皮膚會出現蝴蝶斑。民間有這樣的說法：懷女孩的媽媽會長蝴蝶斑，懷男孩的媽媽不長。其實這種說法并沒有什么科學依據。您不必為孕期變化而煩惱，孩子出生后，就會恢復原樣。避免強烈的日光曬，不讓面部長時間暴露在日光下，保護孕期皮膚，可減輕蝴蝶斑的程度。 

    5、記憶力變差：民間有句俗話叫“生個孩子傻3年”。很多孕婦感覺自己懷孕后記性變差了，反應也不如從前靈敏。您不必對此太擔心，充足的睡眠、適度的運動、放松心情、聽聽輕音樂，將有助于您提高記憶力。

   6、孕婦背痛：孕婦背部疼痛很常見。大多是由于多余的體重改變了身體的重心，隨著體重的增加身體變得不那么活躍了，不能充分地伸展并坐直。所以，您要經常起來活動活動，不要長時間保持一種姿勢。

    結語：告別了危險的“流產期”，您現在沒有那種提心吊膽的心情了，您大可以好好享受這段平穩的懷孕生活，用心感受胎兒的氣息，陪他走過愉快的19周！